NUOTOLINIS DARBAS | KARANTINAS | Į ką svarbu atkreipti dėmesį

namų biuras, namų biuras, namų ofisas, namu ofisas, darbas namuose, darbas nuotoliniu būdu, darbas nuotoliniu budu, darbas karantine, karantinas, covid-19, nuotolinis darbas, kedziu centras, kėdžių centras, vildika, darbo vieta, darbas is namu, darbas iš namų, covid-19,

Nuotolinis darbas, karantinas, saviizoliacija tai frazės, kurios per itin trumpą laiko tarpą tapo daugelio iš mūsų kasdienybė.

Nuotolinis darbas – naujas reiškinys, kuomet dėl susidariusios situacijos dalis žmonių dirba iš namų. Moksleiviai ir studentai mokosi, atlieka rašto ir baigiamuosius studijų darbus. Tačiau jau po savaitės darbo kompiuteriu ant sofos, lovoje ar prie virtuvinio bei valgomojo stalo pastebime, kad mūsų kūnas duoda žinoti apie ilgiau praleistą laiką ne itin patogioje sėdėjimo padėtyje.

Taip pat pastebime prasidėjusią  „trintį“ tarp namiškių, sugriuvusią dienotvarkę ir rutiną. Kėdžių centras, remdamasis kėdžių ergonomikos ir psichikos sveikatos specialistų patarimais, pataria:

Kiek įmanoma nekeiskime sau įprastos rutinos

Susikurkime privačias darbo ir poilsio zonas sau ir namiškiams

Atkreipkime dėmesį į sveiką sėdėseną darbo metu

Venkime socialinės ir emocinės izoliacijos

namų biuras, namų biuras, namų ofisas, namu ofisas, darbas namuose, darbas nuotoliniu būdu, darbas nuotoliniu budu, darbas karantine, karantinas, covid-19, nuotolinis darbas, kedziu centras, kėdžių centras, vildika, darbo vieta, darbas is namu, darbas iš namų,


Kiek įmanoma nekeiskime sau įprastos rutinos

Stenkimės nekeisti mums įprato dienos rėžimo. Valgykime, kelkimės ir eikime miegoti mums įprastu metu. Jei esame įpratę kavą/ arbatą gerti su draugu (-e) ar kolega (-e) – sutarkime bendrą laiką ir tai padarykime nuotoliniu būdu naudodamiesi telefonu ar kita vaizdo perteikimo programa.

Kad ir kaip sudėtinga būtų dirbti namuose, bet paskirkime darbui konkrečias valandas dienoje. Jei lengviau susikaupti, galime net apsivikti darbui įprastus drabužius, pasipuošti ir pan.
Taip geriau planuosime dienos laiką, atliksime daugiau darbų. Nuotolinis darbas irgi gali būti produktyvus.

namų biuras, namų biuras, namų ofisas, namu ofisas, darbas namuose, darbas nuotoliniu būdu, darbas nuotoliniu budu, darbas karantine, karantinas, covid-19, nuotolinis darbas, kedziu centras, kėdžių centras, vildika, darbo vieta, darbas is namu, darbas iš namų,


Susikurkime privačias poilsio ir darbo zonas sau ir namiškiams

Privatumas ir vienatvė – tai didžiausia prabanga karantino laikotarpiu, ypač turintiems mažus vaikus, gyvenantiems nedideliuose miesto butuose. Mažai laiko lieka sau, ištirpsta ribos. 

Aptarkime su šeimos nariais kaip susikurti šias privačias zonas, išlaikykime, kad ir ribotam dienos laikui, kambario dalį savo sportinei veiklai, meditacijai, knygos skaitymui, mėgstamo serialo žiūrėjimui, darbinei veiklai.

Biuro kėdės || Biuro baldai

Dažnai pastebime, kad namuose esančiu darbiniu rašomuoju stalu naudojasi keletas šeimos narių. Vienu metu keli namiškiai nori prisėsti prie stalo kompiuteriniams žaidimams, pokalbiams su draugais, mokslams, o Jūsų tiesiogiai atliekamai darbinei veiklai nelieka vietos ir laiko. Nuotolinis darbas stringa.

Verta apsvarstyti, gal pats metas įsirengti papildomą darbo vietą, kuria vėliau galėtumėte dalintis su kitais šeimos nariais. Namų aplinkoje ypač rekomenduotinas reguliuojamo aukščio stalas. Vieno mygtuko paspaudimu lengvai pakelsite ir nuleisite stalviršį į Jums reikiamą aukštį, tad stalas tiks darbui tiek sėdint, tiek stovint, juo taip pat galės dalintis visi skirtingo ūgio šeimos nariai. 

Atkreipkime dėmesį į sveiką sėdėseną darbo metu

Labai svarbu tinkamai įvertinti, kiek valandų praleidžiame sėdėdami darbo vietoje. Ar prisėdame tik trumpam, keletui valandų, ar mūsų darbas namuose trunka pilną 8 val. darbo dieną. Atsižvelgiant į tai reiktų rinktis 4 val., 6 val. ar 8 val. sėdėjimui skirtas darbo kėdes.

Kuo skiriasi darbo kėdės?

4 – 6 val. sėdėjimui skirtos kėdės mažai reguliuojasi, dažniausiai galite keisti tik kėdės sėdynės aukštį, kai kuriais atvejais kažkiek reguliuoti sėdynės atlošą.
8 val. sėdėjimui skirtos kėdes galima išskirtinai sureguliuoti pagal savo sėdėjimo poreikį ar įpročius.

Ergonomiškai išformuotos kėdės nugarėlės atkartoja stuburo išlinkį ir palaiko nugaros bei juosmens raumenis. Reguliuojamas nugaros atlošo aukštis leidžia nustatyti kėdės atlošą patogiausiai mūsų sudėjimui ir ūgiui. Ypač svarbi ergonominėje biuro kėdėje yra sėdynės gylio reguliavimo funkcija. Ji ypač aktuali aukštesnio bei žemesnio ūgio žmonėms, arba jei šia darbo kėde dalinasi keletas skirtingo ūgio žmonių. Svarbu atkreipti dėmesį, kad sėdint kėdėje tarp sėdinčiojo kojų ir kėdės sėdynės priekio liktų 4-6 cm tarpas. Gerai, jei darbo kėdė su reguliuojamo aukščio porankiais. Jei kėde naudosis keletas skirtingo ūgio žmonių šeimoje, kiekvienas jų galės nustatyti tinkamą jiems aukštį, kad sėdint sulenktų rankų alkūnės su stalu sudarytų statų 90 laipsnių kampą.
Daugiau patarimų kaip tinkamai sureguliuoti darbo kėdę skaitykite ČIA

Biuro kėdė || Kėdžių centras

SIMPLE

biuro kede, biuro kėdė, biuro kėdės, biuro kedes, darbo kede, darbo kedes, ofiso kede, ofiso kedes, darbuotojo kėdė, kede, vadybininko kede, vaiko kėdė, jaunuolio kėdė, kėdė prie kompiuterio, nebrangi kėdė, pigi kėdė, kedes akcija, kedes ispardavimas, kedes vilniuje, kedes internetu, kompiuterio kede, kede prie kompiuterio, kėdė prie kompiuterio, biuro kėdę, darbo kėdę, ofiso kėdę, mokinio kede, radinuko kede, kede vaikui, mokinio kede, paauglio kede, kede su ratukais, ergonominė kėdė, ergonominė biuro kėdė, ergonomine kede, ergonomiška biuro kėdė, ergonomiska biuro kede, kede nuolaida, kede gera kaina, kėdė gera kaina, sitness, dondola, kedė, kedes, kede su sėdynės gylio reguliavimu, kėdė su sėdynės gylio reguliavimu, kėdė su tinkline nugarėle, kede tinkline nugarele, kėdė su tinkliniu atlošu, kede tinkliniu atlosu, kėdė su orui laidžia nugarėle, patogi kede, tvirta kede, pigi kede, nebrangi kede, naudota kede, praktiška kėdė, praktiska kede, kede namams, kede karantinui, karantinas, kede darbui, kede darbui iš namu, kėdė darbui iš namų, lengvai valoma kėdė, lengvai valoma kede, aktyvaus sėdėjimo kėdė, aktyvaus sedejimo kede, aktyvus sėdėjimas, aktyvus sedejimas, sveikas sėdėjimas, sveikas sedejimas, namu biuras, baldai biurui, biuro baldai, biuras, modernus biuras, ergonomiški baldai, ofiso baldai, namų biuras, namų biuras, namų ofisas, namu ofisas, darbas namuose, darbas nuotoliniu būdu, darbas nuotoliniu budu, darbas karantine, karantinas, covid-19, nuotolinis darbas, kedziu centras, kėdžių centras, vildika, darbo vieta, darbas is namu, darbas iš namų, sveikas sėdėjimas, sveikas sedejimas, sveika nugara, ilgas sedejimas, ilgo sėdėjimo poveikis, nugaros skausmai, juosmens skausmas, namų biuras, namų kėdė, vaiko kėdė, jaunuolio kėdė, paauglio kėdė, kėdė prie rašomojo stalo, kėdė prie kompiuterio, darbo vieta, biuro kėdę,

TURAIN

biuro kede, biuro kėdė, biuro kėdės, biuro kedes, darbo kede, darbo kedes, ofiso kede, ofiso kedes, darbuotojo kėdė, kede, vadybininko kede, vaiko kėdė, jaunuolio kėdė, kėdė prie kompiuterio, nebrangi kėdė, pigi kėdė, kedes akcija, kedes ispardavimas, kedes vilniuje, kedes internetu, kompiuterio kede, kede prie kompiuterio, kėdė prie kompiuterio, biuro kėdę, darbo kėdę, ofiso kėdę, mokinio kede, radinuko kede, kede vaikui, mokinio kede, paauglio kede, kede su ratukais, ergonominė kėdė, ergonominė biuro kėdė, ergonomine kede, ergonomiška biuro kėdė, ergonomiska biuro kede, kede nuolaida, kede gera kaina, kėdė gera kaina, sitness, dondola, kedė, kedes, kede su sėdynės gylio reguliavimu, kėdė su sėdynės gylio reguliavimu, kėdė su tinkline nugarėle, kede tinkline nugarele, kėdė su tinkliniu atlošu, kede tinkliniu atlosu, kėdė su orui laidžia nugarėle, patogi kede, tvirta kede, pigi kede, nebrangi kede, naudota kede, praktiška kėdė, praktiska kede, kede namams, kede karantinui, karantinas, kede darbui, kede darbui iš namu, kėdė darbui iš namų, lengvai valoma kėdė, lengvai valoma kede, aktyvaus sėdėjimo kėdė, aktyvaus sedejimo kede, aktyvus sėdėjimas, aktyvus sedejimas, sveikas sėdėjimas, sveikas sedejimas, namu biuras, baldai biurui, biuro baldai, biuras, modernus biuras, ergonomiški baldai, ofiso baldai, namų biuras, namų biuras, namų ofisas, namu ofisas, darbas namuose, darbas nuotoliniu būdu, darbas nuotoliniu budu, darbas karantine, karantinas, covid-19, nuotolinis darbas, kedziu centras, kėdžių centras, vildika, darbo vieta, darbas is namu, darbas iš namų, sveikas sėdėjimas, sveikas sedejimas, sveika nugara, ilgas sedejimas, ilgo sėdėjimo poveikis, nugaros skausmai, juosmens skausmas, namų biuras, namų kėdė, vaiko kėdė, jaunuolio kėdė, paauglio kėdė, kėdė prie rašomojo stalo, kėdė prie kompiuterio, darbo vieta, biuro kėdę, vildika,

OPEN POINT P

biuro kede, biuro kėdė, biuro kėdės, biuro kedes, darbo kede, darbo kedes, ofiso kede, ofiso kedes, darbuotojo kėdė, kede, vadybininko kede, vaiko kėdė, jaunuolio kėdė, kėdė prie kompiuterio, nebrangi kėdė, pigi kėdė, kedes akcija, kedes ispardavimas, kedes vilniuje, kedes internetu, kompiuterio kede, kede prie kompiuterio, kėdė prie kompiuterio, biuro kėdę, darbo kėdę, ofiso kėdę, mokinio kede, radinuko kede, kede vaikui, mokinio kede, paauglio kede, kede su ratukais, ergonominė kėdė, ergonominė biuro kėdė, ergonomine kede, ergonomiška biuro kėdė, ergonomiska biuro kede, kede nuolaida, kede gera kaina, kėdė gera kaina, sitness, dondola, kedė, kedes, kede su sėdynės gylio reguliavimu, kėdė su sėdynės gylio reguliavimu, kėdė su tinkline nugarėle, kede tinkline nugarele, kėdė su tinkliniu atlošu, kede tinkliniu atlosu, kėdė su orui laidžia nugarėle, patogi kede, tvirta kede, pigi kede, nebrangi kede, naudota kede, praktiška kėdė, praktiska kede, kede namams, kede karantinui, karantinas, kede darbui, kede darbui iš namu, kėdė darbui iš namų, lengvai valoma kėdė, lengvai valoma kede, aktyvaus sėdėjimo kėdė, aktyvaus sedejimo kede, aktyvus sėdėjimas, aktyvus sedejimas, sveikas sėdėjimas, sveikas sedejimas, namu biuras, baldai biurui, biuro baldai, biuras, modernus biuras, ergonomiški baldai, ofiso baldai, namų biuras, namų biuras, namų ofisas, namu ofisas, darbas namuose, darbas nuotoliniu būdu, darbas nuotoliniu budu, darbas karantine, karantinas, covid-19, nuotolinis darbas, kedziu centras, kėdžių centras, vildika, darbo vieta, darbas is namu, darbas iš namų, sveikas sėdėjimas, sveikas sedejimas, sveika nugara, ilgas sedejimas, ilgo sėdėjimo poveikis, nugaros skausmai, juosmens skausmas, namų biuras, namų kėdė, vaiko kėdė, jaunuolio kėdė, paauglio kėdė, kėdė prie rašomojo stalo, kėdė prie kompiuterio, darbo vieta, biuro kėdę,

SITNESS 45

Kėdžių centras propoguoja AKTYVŲ SĖDĖJIMĄ.

Kai sėdėjimas yra neišvengiamas, gyvensena statiška, geriau rinktis aktyvaus sėdėjimo darbo kėdės SITNESS arba DONDOLA.

Patentuotos SITNESS ir DONDOLA technologijos biuro kėdėse užtikrina trimatę judėjimo padėtį sėdint, atkartoja Jūsų judesius ir primena sėdėjimą ant kamuolio (Body Balance Tec mechanizmas). Sėdėjimas su aktyvaus sėdėjimo mechanizmais garantuoja AKTYVESNĮ SĖDĖJIMĄ. Yra mankštinami Jūsų nugaros raumenys Jums to nežinant, tai  padeda išvengti ar sumažina nugaros skausmus.

Sitness ir Dondola privalumai

  • Treniruoja stuburą ir nugaros raumenis
  • Atpalaiduoja stuburo tarpslankstelinius diskus
  • Garantuoja judėjimą sėdint
  • Skatina kraujotaką
  • Gerina dėmesingumą ir motyvaciją
biuro kede, biuro kėdė, biuro kėdės, biuro kedes, darbo kede, darbo kedes, ofiso kede, ofiso kedes, darbuotojo kėdė, kede, vadybininko kede, vaiko kėdė, jaunuolio kėdė, kėdė prie kompiuterio, nebrangi kėdė, pigi kėdė, kedes akcija, kedes ispardavimas, kedes vilniuje, kedes internetu, kompiuterio kede, kede prie kompiuterio, kėdė prie kompiuterio, biuro kėdę, darbo kėdę, ofiso kėdę, mokinio kede, radinuko kede, kede vaikui, mokinio kede, paauglio kede, kede su ratukais, ergonominė kėdė, ergonominė biuro kėdė, ergonomine kede, ergonomiška biuro kėdė, ergonomiska biuro kede, kede nuolaida, kede gera kaina, kėdė gera kaina, sitness, dondola, kedė, kedes, kede su sėdynės gylio reguliavimu, kėdė su sėdynės gylio reguliavimu, kėdė su tinkline nugarėle, kede tinkline nugarele, kėdė su tinkliniu atlošu, kede tinkliniu atlosu, kėdė su orui laidžia nugarėle, patogi kede, tvirta kede, pigi kede, nebrangi kede, naudota kede, praktiška kėdė, praktiska kede, kede namams, kede karantinui, karantinas, kede darbui, kede darbui iš namu, kėdė darbui iš namų, lengvai valoma kėdė, lengvai valoma kede, aktyvaus sėdėjimo kėdė, aktyvaus sedejimo kede, aktyvus sėdėjimas, aktyvus sedejimas, sveikas sėdėjimas, sveikas sedejimas, namu biuras, baldai biurui, biuro baldai, biuras, modernus biuras, ergonomiški baldai, ofiso baldai, namų biuras, namų biuras, namų ofisas, namu ofisas, darbas namuose, darbas nuotoliniu būdu, darbas nuotoliniu budu, darbas karantine, karantinas, covid-19, nuotolinis darbas, kedziu centras, kėdžių centras, vildika, darbo vieta, darbas is namu, darbas iš namų, sveikas sėdėjimas, sveikas sedejimas, sveika nugara, ilgas sedejimas, ilgo sėdėjimo poveikis, nugaros skausmai, juosmens skausmas, namų biuras, namų kėdė, vaiko kėdė, jaunuolio kėdė, paauglio kėdė, kėdė prie rašomojo stalo, kėdė prie kompiuterio, darbo vieta, biuro kėdę,

Venkime socialinės ir emocinės izoliacijos

Kreipkimės pagalbos į kitus arba suteikime pagalbą patys. Padėdami vieni kitiems suprantame, kad esame ne vieni ir šioje sudėtingoje situacijoje turime paramą. Palaikykime bei atnaujinkime kontaktus su artimaisiais, draugais, įsitraukime į sąrašą kasdien susisiekti bent su vienu iš jų.

Linkime mums visiems sveikatos!

Kėdžių centro kolektyvas

Parengta pagal https://nerimoklinika.lt/